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您好，很高兴回答您的问题。
说起心脑血管病，真的是我心里的一个阴影。我的姥姥姥爷都是因为这个病而去世的，我们这边也是这个病的高发区，所以看到自己爸妈年纪大了，就很担心他们也会得类似的疾病。我这边坐标哈尔滨，东北这块因为气候的原因，一直是心脑血管疾病的高发期。尤其是秋冬季节，老人非常容易犯病。所以我们这边也有个说法，说如果老人能过了秋冬最冷的时候，就代表这一年都会没啥大问题了。
那么什么 原因导致了心暖血管疾病如此高发呢？刚刚我也提到了，气候原因也是一个主要因素。我们东北这边春季外加秋冬季节都是特别寒冷的，零下二三十度的气温，会导致血管更容易收缩，稍微遇到点刺激，就容易发病。相比较而言，像南方地区，这个疾病的发病率就要低一些。所以我们这边很多老年人，到了晚年会喜欢去海南疗养，就是因为那里的气候对心脑血管疾病的患者更友好。
导致心脑血管疾病高发还有一个原因，那就是饮食问题。我们东北这边的饮食习惯就是高油高盐，长期吃口味重的东西，也会导致血压更高，从而更容易引发心脑血管疾病。以前交通运输不发达，冬天也种不了新鲜的蔬菜，所以我们这边都习惯秋天做一些腌咸菜啊什么的储存，久而久之就养成了吃东西口味重的习惯。吃东西口味重，喜欢吃腌制品，也是心脑血管疾病高发的一个主要原因。
肥胖也同样容易诱发心脑血管疾病。其实肥胖看似只是体重增加了，其实身体内部就已经失调了，肥胖会带来很多问题，比如血脂增加，血压增加，继而血糖也不正常。肥胖会带来三高的问题，而三高的问题发展下去，就非常容易诱发心脑血管疾病了。
外加现在很多人的不健康生活习惯，也导致了这个疾病越来越低龄化，发病率越来越高。像经常熬夜、抽烟、喝酒这些不良习惯，都有可能诱发心脑血管疾病。我的一个同学，刚毕业才半年，就在公司的宿舍猝死了。这和他长时间加班，不正常的作息时间和饮食习惯有很大的关系。
为了防止自己有患有心脑血管疾病的风险，一定要保持良好的健康生活习惯和饮食习惯。能不熬夜的情况下，尽量就不要熬夜，身体的损害都是一点一点累积的，看似没什么的坏习惯，不知道什么时候就会突然成为猝死的诱因。现在心脑血管疾病的发病年龄越来越低，可千万不要觉得自己年轻，就可以不在意这些哦。
我们身体是由很多的器官组成的，每种器官都有自己的作用和功效，任何一个器官出现问题的时候，我们的身体也会随之出现各种各样的问题，那么怎样保护心脑血管呢？首先你可以从作息上进行调整，然后再调整自己的饮食问题，接下来让我们一起来了解一下具体的方法和措施是什么呢？
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
饭前运动，帮血管驻龄
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
喝绿茶品红酒
在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
半导体激光治疗仪：康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光，该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光”。输出功率为5mW，属于低强度激光或弱激光，既能穿透人体的皮肤、脂肪、肌肉、血管壁等组织，又不伤害人体的组织细胞。其照射的功率密度远小于肌体和血液的损伤阈值，在进行激光鼻腔照射时，激光穿透人的肌体而不会引起肌体的任何损伤。大量的激光能量穿透血管壁及其它组织被血液吸收，起到良好的治疗效果，被誉为中国心脑血管疾病患者的“希望之光”。
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国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要（报告）中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上，寒冷天气，今年比往年来的更早，而且这几天北方大部分地区降温，也让大家感受到了前所未有的寒意。那么，天气降温后，心脑血管疾病患者应该在衣食住行这几个方面注意哪些事呢？
天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？心脑血管疾病的中老年人在我国大有人在，能占国人的百分之十左右。尤其改革开放以来，社会建设迅猛发展，人们经济收入逐年提高。可能很多人都听过，对于老年人来说，冬天是一个很难过去的坎。尤其是一些高龄老人，可能冬天的一个小感冒就会让患者面临生命的威胁。更可怕的是，冬天还是心脑血管疾病的高发季。
心脑血管疾病是常见病、多发病，一年四季都有发生，但以冬春两季为高发季节，11月至次年2月为发病集中月份。天气变冷会导致肺部感染以及心脑血管疾病高发，现在已经是十月中旬了，心脑血管疾病的发生并不是一朝一夕的，而是由于一种或者多种不良因素（包括高血压、高血糖、高血糖、吸烟等）长期作用于心脑部位的血管，使血管发生粥样硬化，逐渐使管壁变得僵硬。
适当增加饮水：冬季气候寒冷，血流速度较慢，加之大家进食高热量食物的增加，易发生血流瘀滞，所以鼓励大家适当增加饮水，但如果存在急性心力衰竭，则需要限制饮水。从而造成血流减缓，血压升高，与之同时心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。
心脑血管疾病目前是发病率、复发率、死亡率最高的疾病。我国每年死于心脑血管疾病近300万人。
中国目前心脑血管疾病患者近三亿，了解过的人都知道心脑血管疾病目前是不能根治的。所以预防才是重中之重。
患病的几率的大小，主要就是看人身体抵抗力的强弱，抵抗力强大的人必定有强健的身体，想要有一副强壮的身体，运动两个字必不可少。当下社会一直在强调的一个问题“亚健康”，我国大部分青年的身体长期处于亚健康状态，这种状态下疾病的发生率是直线上升的，那么到底如何来预防心脑血管疾病呢?我们主要从饮食跟运动两方面着手。
第一：饮食。
加大粗粮的摄入量，粗粮、杂粮中蕴含多种丰富的蛋白质跟亚油脂，是预防心脑血管的最佳食物。同时应该控制肉食，少吃猪牛羊等红肉，多吃鸡肉、鱼肉、特别是海鱼。多吃蔬菜水果，洋葱、大蒜、黑木耳、苹果、西蓝花等可以清理血管的蔬菜水果更应该多吃。坚果对心脑血管疾病也有很好的预防作用，坚持每天都吃点坚果。
第二：运动。
运动，是个老生常谈的问题了，任何养生方面的知识都离不开运动两个字，根据有关研究调查表明，世界上降低全因死亡率最该的三大运动种类分别是：
第一名：网球、羽毛球等挥拍类运动。能降低47%。
第二名：游泳，能降低41%。
第三名：有氧运动，有氧运动多种多样，长期坚持有氧运动能够提高心肺能力，增加脂肪消耗，降低心脑血管疾病的发生率。
运动加上健康饮食，是预防心脑血管疾病的最佳防御手段。爱生活，爱运动，要健康。
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